Tuntuuko, että elät jatkuvasti hektisestä ja stressaavasta minätilasta käsin. Et pääse kiinni tähän hetkeen vaan ajatuksesi juoksevat koko ajan edellä. Vaikka kuinka nukut ja lepäät, et pääse levontilaan vaan hermostosi pitää sinut kiinni stressissä. Uupumisen kokemus saattaa olla läsnä arjessasi ja kehosi on taistele/pakene tilassa. 

Somaattinen Yin jooga on levon joogaa, joka vaikuttaa muun muassa keskushermoston tasapainoon ja auttaa laukaisemaan stressiä kehosta ja mielestä. Yin joogassa pääset palauttamaan kehosi ja mielesi rentoutumiseen tilaan, joka on meillä sisäänrakennettu kyky. 

Somaattinen Yin joogassa mennään asentoihin eli asanoihin ilman kovaa lihastyötä tai ponnistelua. Hengityksen yhteys liikkeeseen sekä painovoimalle antautuminen vievät kehoa kunnioittavaan venytykseen. Kun asanassa viivytään useita minuutteja, kehon kireys hellittää ja keho myötäilee asennon syvenemistä. Syvä ja rauhallinen hengitys on oleellista yinissä. Meditatiivinen harjoitus tyynnyttää hermostoa ja lievittää stressioireita. 

Mukaan tarvitset oman maton ja rennot vaatteet. Suositus on, että otat villasukat ja piennen peiton mukaan, jota voit käyttää sekä tyynynä, että lämmikkeenä. Taljat, joiden päälle matto laitetaan ja muu materiaali tulee talon puolesta. 

Pienryhmässä on mahdollista saada yksilöohjausta, sillä opettaja kiertää auttamassa oikean liiketekniikan suorituksessa. 

Ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumisen yhteydessä peritään ilmoittautumismaksu 75€, joka vähennetään kokonaishinnasta. 

Yin jooga: Maanataisin klo. 17.30- 19.00 (6x 90min.) 1.9, 8.9, 15.9, 22.9, 29.9 ja 6.10.

Hinta: 160€ (á 17€/h)

Ilmoittautuminen: vera-audentia@outlook.com (HOX: huomaa sähköpostiosoite vera audentia)

Max: 6 osallistujaa

sis. alv 0-25.5%

Somaattinen meditaatio on kehollinen meditaation tila, jossa meditaatio tapahtuu intuitiivisen liikeilmaisun kautta. 

Koko läsnäolevana aikana ei puhuta vaan kaikki tapahtuu kokemuksellisen kehon kautta hiljaisuudessa. Kaikki ryhmän jäsenet ovat tasavertaisia, myös ohjaaja on samassa kokemuksellisuuden tilassa kuin muut. Kaikki ohjaaminen tapahtuu kehollisella vuorovaikutuksella.

Somaattinen meditaatio koostuu kolmesta (3) osiosta. Voit seurata ohjaajan tekemistä alkusession aikana (15min), jossa vahvistetaan juurichakraa ja herätetään kundaliinienergiaa. 

Seuraava 15min koostuu intuitiiivisesta liikeilmaisusta/somaattisesta meditaatiosta, jossa kuuntelet vain itseäsi. Kyseessä ei ole suoritus vaan kuunteleminen puhtaasti kehoa kunnioittaen, mitä kehosi haluaa toteuttaa siihen hetkeen. Ohjaaja toteuttaa omaa henkilökohtaista somaattista meditaatiotaan, joten luota omaan kehomieli yhteyteen.

Viimeinen 15min on somaattisen kokemuksen juurruttaminen kehomieliyhteyteen levontilan kautta. 

Mukaan mahtuu 5 osallistujaa, Ilmoittautumisen yhteydessä saat tarkemmat ohjeet käytännön asioista sekä harjoituksen kulusta.

Seuraa somea @ouluntearapia_jataidekeskus, somaattista meditaatioita toteutetaan extempore, noin vajaa viikon markkinointiajalla. 

Sähköposti: vera-audentia@outlook.com  (HOX: huomaa sähköpostiosoite vera audentia)

Tuntuuko sinusta, että et ole yhteydessä omaan kehoosi, tunteisiisi ja minuuteesi. Sinun on vaikea tuoda itseäsi julki ja seisoa itsesi puolella. Tällä kurssilla tutustutaan itseemme kehon kautta, mitä kehosi sinulle viestii ja mitä se sinulle kertoo. Kun opit olemaan kehossasi on päätöksen teko ja mielipiteidesi julki tuominen helpompaa.  

Somaattisen työskentelyn viitekehys toimii muun muassa intuitiivisen liikkeen, kundaliinin, meditaation, mindfulness sekä sanataideterapian rajapinnoilla. Taustateorioina toimii muun muassa ruumiin fenomenologian- sekä hermostonsäätelyn eri teorioita (mm. polyvagaaliteoria).