Tuntuuko, että elät jatkuvasti hektisestä ja stressaavasta minätilasta käsin. Et pääse kiinni tähän hetkeen vaan ajatuksesi juoksevat koko ajan edellä. Vaikka kuinka nukut ja lepäät, et pääse levontilaan vaan hermostosi pitää sinut kiinni stressissä. Uupumisen kokemus saattaa olla läsnä arjessasi ja kehosi on taistele/pakene tilassa.
Somaattinen Yin jooga on levon joogaa, joka vaikuttaa muun muassa keskushermoston tasapainoon ja auttaa laukaisemaan stressiä kehosta ja mielestä. Yin joogassa pääset palauttamaan kehosi ja mielesi rentoutumiseen tilaan, joka on meillä sisäänrakennettu kyky.
Somaattinen Yin joogassa mennään asentoihin eli asanoihin ilman kovaa lihastyötä tai ponnistelua. Hengityksen yhteys liikkeeseen sekä painovoimalle antautuminen vievät kehoa kunnioittavaan venytykseen. Kun asanassa viivytään useita minuutteja, kehon kireys hellittää ja keho myötäilee asennon syvenemistä. Syvä ja rauhallinen hengitys on oleellista yinissä. Meditatiivinen harjoitus tyynnyttää hermostoa ja lievittää stressioireita.
Mukaan tarvitset oman maton ja rennot vaatteet. Suositus on, että otat villasukat ja piennen peiton mukaan, jota voit käyttää sekä tyynynä, että lämmikkeenä. Taljat, joiden päälle matto laitetaan ja muu materiaali tulee talon puolesta.
Pienryhmässä on mahdollista saada yksilöohjausta, sillä opettaja kiertää auttamassa oikean liiketekniikan suorituksessa.
Somaattinen yin jooga: Maanataisin klo. 17.30- 19.00 (6x 90min.) 1.9, 8.9, 15.9, 22.9, 29.9 ja 6.10.
Hinta: 160€ (á 17€/h)
Ilmoittautuminen: vera-audentia@outlook.com (HOX: huomaa sähköpostiosoite vera audentia)
Max: 6 osallistujaa
Ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumisen yhteydessä peritään ilmoittautumismaksu 75€, joka vähennetään kokonaishinnasta.
sis. alv 0-25.5%
Kamppailetko stressin tai ylikuormitus tilan kanssa? Tunnetko emotionaalista epätasapainoa? Tuntuuko kehosi jäykältä ja joustamattomalta? Onko hermostosi ylivireystilassa?
Somaattinen liikemeditaatio on lempeä, kehotietoinen harjoitus, jossa yhdistyvät liike, läsnäolo ja sisäinen kuuntelu. Harjoitus ei vaadi aiempaa kokemusta – vain halun hiljentyä ja tutkia, mitä kehossasi juuri nyt tapahtuu.
Tässä meditaatiossa keho saa liikkua omalla tavallaan, vapaasti ja ilman suorittamista. Liike voi olla miltei huomaamatonta tai virtaavaa ja laajaa – kaikki tapahtuu omaa tahtiasi, oman kehon ohjauksessa. Tarkoitus ei ole tehdä liikettä, vaan antaa liikkeen tapahtua.
Harjoituksen avulla voit:
- Vapauttaa kehon jännityksiä ja kuormitusta
- Syventää tunnemielikehon yhteyttä
- Rauhoittaa hermostoa ja edistää palautumista
Somaattinen liikemeditaatio sopii sinulle, jos kaipaat:
- Lempeää tilaa olla kehossasi
- Hetkeä irti päänsisäisestä vilinästä
- Turvallista, sallivaa tunnemielikehon tutkimista
- Tukea palautumiseen ja hyvinvointiin
Anna itsellesi lupa laskeutua – ei tavoitteita, ei vaatimuksia. Vain keho, hengitys ja hetki.
Somaattinen liikemeditaatio: Maanataisin klo. 19.15-20.15 (6x 60min.) 1.9, 8.9, 15.9, 22.9, 29.9 ja 6.10.
Hinta: 140€ (á 15€/h)
Ilmoittautuminen: vera-audentia@outlook.com (HOX: huomaa sähköpostiosoite vera audentia)
Max: 5 osallistujaa
Ilmoittautuminen on sitova. Vähintään viikkoa ennen kurssin alkua, voi kurssin perua veloituksetta. Tämän jälkeen tapahtuneesta peruutuksesta laskutetaan puolet kurssimaksusta. Kurssin alkamisen jälkeen veloitetaan koko kurssi.
sis. alv 0-25.5%
Kamppailetko stressin tai ylikuormitus tilan kanssa? Tunnetko emotionaalista epätasapainoa? Tuntuuko kehosi jäykältä ja joustamattomalta? Onko hermostosi ylivireystilassa?
Somaattinen meditaatio on kehollinen meditaationtila, jossa meditaatio tapahtuu intuitiivisen liikeilmaisun kautta.
Koko läsnäolevana aikana ei puhuta vaan kaikki tapahtuu kokemuksellisen kehon kautta hiljaisuudessa. Kaikki ryhmän jäsenet ovat tasavertaisia, myös ohjaaja on samassa kokemuksellisuuden tilassa kuin muut. Kaikki ohjaaminen tapahtuu kehollisella vuorovaikutuksella.
Somaattinen meditaatio koostuu kolmesta (3) osiosta. Voit seurata ohjaajan tekemistä alkusession aikana (15min), jossa vahvistetaan juurichakraa ja herätetään kundaliinienergiaa.
Seuraava 15min koostuu intuitiiivisesta liikeilmaisusta/somaattisesta meditaatiosta, jossa kuuntelet vain itseäsi. Kyseessä ei ole suoritus vaan kuunteleminen puhtaasti kehoa kunnioittaen, mitä kehosi haluaa toteuttaa siihen hetkeen. Ohjaaja toteuttaa omaa henkilökohtaista somaattista meditaatiotaan, joten luota omaan kehomieli yhteyteen.
Viimeinen 15min on somaattisen kokemuksen juurruttaminen kehomieliyhteyteen levontilan kautta.
Mukaan mahtuu 5 osallistujaa, Ilmoittautumisen yhteydessä saat tarkemmat ohjeet käytännön asioista sekä harjoituksen kulusta.
Seuraa somea @ouluntearapia_jataidekeskus, somaattista meditaatioita toteutetaan extempore, noin vajaa viikon markkinointiajalla.
Sähköposti: vera-audentia@outlook.com (HOX: huomaa sähköpostiosoite vera audentia)
Tuntuuko sinusta, että et ole yhteydessä omaan kehoosi, tunteisiisi ja minuuteesi. Sinun on vaikea tuoda itseäsi julki ja seisoa itsesi puolella. Tällä kurssilla tutustutaan itseemme kehon kautta, mitä kehosi sinulle viestii ja mitä se sinulle kertoo. Kun opit olemaan kehossasi on päätöksen teko ja mielipiteidesi julki tuominen helpompaa.
Somaattisen työskentelyn viitekehys toimii muun muassa intuitiivisen liikkeen, kundaliinin, meditaation, mindfulness sekä sanataideterapian rajapinnoilla. Taustateorioina toimii muun muassa ruumiin fenomenologian- sekä hermostonsäätelyn eri teorioita (mm. polyvagaaliteoria).