Kunto- ja ravintovalmennus :: oulunterapia-jataidekeskus

Onko ryhtisi luhistunut? Teet mahdollisesti istumatyötä? Olkapäät ja hartiat ovat kääntyneet eteenpäin, yläselkä kumaraan ja pää ei ole hartialinjassa. Orastava emännänkyhmykin näkyy ja tunnet kipua niskahartia seudulla. Lantionseutu on tukossa ja alaselkä vihoittelee, jokainen nivel tuntuu kankealta.

Tässä Personal trainer- kuntovalmennuksessa keskitytään tuki- ja ryhtilihaksiin sekä liikkuvuuteen, jolla kehitetään kehontukilihaksia oikealla liiketekniikalla omaa kehonpainoa sekä apuvälineitä käyttäen. Asiakuudessa kartoitetaan lähtötilanne ja laaditaan henkilökohtainen suunnitelma tavoitteiden pohjalta. Valmennuksen aikana opit itsestäsi, sillä kehontuntemuksesi - ja tietoisuutesi kasvaa valmennusprosessin aikana.

Asiakkuus voi pitää sisällään myös kuntosalitekniikka opastuksen ja kuntosaliohjelman, mutta pääsääntöisesti valmennussisältö on kehonpainolla ja pienillä apuvälineillä sekä liikkuvuus- ja peruskuntoa kohottava harjoitusohjelma. Ei sisällä yhteistyöverkostoja kuntosaleihin.

Vastaanotto maanantai- ja tiistai- iltaisin.

Osoite: Lossikuja 6, 90500 Oulu. Parkkipaikkoja löytyy koskitien sekä kangastien varrelta.

Ajanvaraus: vera-audentia@outlook.com (HOX: huomaa sähköpostiosoite vera audentia)

Yksittäistapaamiskerta: 60min: 75€ (sis. valmennus)

Paketit:

1kk tai 4 tapaamista: 72€/h tai 288€/kk

2kk tai 8 tapaamista: 69€/h tai 276€/kk

3kk tai 12 tapaamista: 66/h tai 264€/kk

sis. alv 0-25.5%

Paketteihin kuuluu:

Alkuhaastattelu, tavoitteiden asettelu
Lihaskunnon- ja liikkuvuuden kartoitus
Kirjallinen harjoitusohjelma
Arkeen sovitettu harjoitusohjelma
Sähköpostituki
60 min tapaamiset

Ravintovalmennus noudattaa vuonna 2024 julkaistuja ravitsemussuosituksia. Ne pohjaavat pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin ja painottavat monipuolisuutta, ruoasta nauttimista ja kestäviä valintoja. Ravintovalmennus ei pohjaa erityisruokavalioihin vaan siinä opetellaan ravitsemuksen perustaitoja, tutkitaan suhdetta ruokaan sekä ruokailuun.

Oletko mahdollisesti huomannut, että ruoka on joko palkitsemisen tai rankaisemisen väline sinulle? Mitä mahdollisia piilo- uskomuksia kannat itsessäsi? Meinaako arjentiimellyksessä unohtua syödä ja illalla tulee syötyä mitä sattuu ja tästä seuraa syyllisyyttä.

Ravintovalmennuksen lähtökohdat ovat ohjauksessa, neuvonnassa sekä terapeuttisessa viitekehyksessä. Sen tavoite on parantaa asiakkaan ravitsemuksen tilaa puhtaan, monipuolisen sekä terveellisen elämäntavan tavoittelemiseksi. Valmennuksessa ei lasketa kaloreita tai muuta vastaavaa. Muutos tapahtuu kun päästään sukeltamaan kehonkuvan uskomuksiin ja siihen liittyviin tunteisiin, yhdessä uusitun ruokavalion ohessa.

Valmennuksessa kartoitetaan asiakkaan lähtötilanne, arjen rytmi sekä voimavarat. Valmennuksen aikana ravintotietoutesi kasvaa ja oma kehonkuvasi hahmottuu.

Terveelliseen ruokavalioon liittyy paljon muitakin asioita kuin mitä päivittäin syöt. Merkityksellistä on esimerkiksi syömisen säännöllisyys, ravinnon sulaminen ja imeytyminen, suoliston bakteeritasapaino, kehoa rasittavien haitallisten ulkoisten tekijöiden määrä, stressitaso, liikunnan määrä ja elämäntilanteesi kokonaisuudessaan.

Jokainen on elämäntavoiltaan, hormonituotannoltaan ja perimältään yksilöllinen. Aineenvaihduntamme ja kehomme tapa reagoida esimerkiksi, stressiin ja ravinnon lisäaineisiin on myös yksilöllinen.