Somaattinen yin jooga
Tuntuuko, että elät jatkuvasti hektisestä ja stressaavasta minätilasta käsin. Et pääse kiinni tähän hetkeen vaan ajatuksesi juoksevat koko ajan edellä. Vaikka kuinka nukut ja lepäät, et pääse levontilaan vaan hermostosi pitää sinut kiinni stressissä. Uupumisen kokemus saattaa olla läsnä arjessasi ja kehosi on taistele/pakene tilassa.
Somaattinen Yin jooga on levon joogaa, joka vaikuttaa muun muassa keskushermoston tasapainoon ja auttaa laukaisemaan stressiä kehosta ja mielestä. Yin joogassa pääset palauttamaan kehosi ja mielesi rentoutumiseen tilaan, joka on meillä sisäänrakennettu kyky.
Somaattinen Yin joogassa mennään asentoihin eli asanoihin ilman kovaa lihastyötä tai ponnistelua. Hengityksen yhteys liikkeeseen sekä painovoimalle antautuminen vievät kehoa kunnioittavaan venytykseen. Kun asanassa viivytään useita minuutteja, kehon kireys hellittää ja keho myötäilee asennon syvenemistä. Syvä ja rauhallinen hengitys on oleellista yinissä. Meditatiivinen harjoitus tyynnyttää hermostoa ja lievittää stressioireita.
Mukaan tarvitset oman maton ja rennot vaatteet. Suositus on, että otat villasukat ja piennen peiton mukaan, jota voit käyttää sekä tyynynä, että lämmikkeenä. Taljat, joiden päälle matto laitetaan ja muu materiaali tulee talon puolesta.
Maanantai: 24.8- 28.9 (6X)
klo: 17.30- 18.30
Hinta: 160€
Ilmoittautuminen: vera-audentia@outlook.com (HOX: huomaa sähköpostiosoite vera audentia)
Max: 6-8osallistujaa
Ilmoittautuminen on sitova. Kurssi toteutuu, mikäli osallistujia on riittävästi. Laskun saat tämän vahvistuksen jälkeen. Vähintään kahta viikkoa ennen kurssin alkua, voi kurssin perua veloituksetta. Tämän jälkeen tapahtuneesta peruutuksesta laskutetaan puolet kurssimaksusta. Kurssin alkamisen jälkeen veloitetaan koko kurssi.
sis. alv 0-25.5%
Morning Movement – kehollinen aamuhetki
Aloita viikkosi lempeästi, läsnäolevasti ja omaan kehoosi virittäytyen. Morning Movement on kokonaisvaltainen kehollinen aamuhetki, jossa yhdistyvät jooga, luova liikeilmaisu, hengitysharjoitukset sekä kehoa avaavat ja herättelevät liikkeet. Harjoituksen tarkoituksena on luoda tilaa kuunnella omaa kehoa, vahvistaa kehotietoisuutta ja löytää liikkeen kautta yhteys itseesi.
Tunnilla lähestytään liikettä uteliaasti ja ilman suorittamista. Joogasta tutut liikkeet tukevat kehon liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa, kun taas luovan liikkeen elementit kutsuvat tutkimaan omaa luontaista tapaa liikkua. Harjoituksessa ei tavoitella tietynlaista suoritusta, vaan annetaan keholle mahdollisuus ilmaista itseään vapaasti ja luonnollisesti.
Hengitys kulkee harjoituksen punaisena lankana, tukien sekä liikettä että läsnäoloa. Tietoisen hengityksen avulla hermosto saa mahdollisuuden rauhoittua, mieli selkeytyä ja keho avautua päivän haasteita varten. Lempeät keholliset harjoitteet auttavat vapauttamaan jännityksiä, lisäämään vireyttä ja herättämään energiaa koko kehoon.
Morning Movement tarjoaa tilan pysähtyä hetkeksi itsesi äärelle ennen viikon kiireitä. Säännöllinen harjoitus voi lisätä kehon liikkuvuutta, vahvistaa yhteyttä omiin tuntemuksiin sekä tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia. Aikaisempaa kokemusta joogasta tai liikeilmaisusta ei tarvita, harjoitus sopii kaikille, jotka kaipaavat lempeää, kehollista tapaa aloittaa viikko.
Tervetuloa aloittamaan viikko energisoituneena, maadoittuneena ja yhteydessä itseesi. Morning Movement kutsuu sinut tutkimaan liikettä, hengitystä ja läsnäoloa tavalla, joka ravitsee sekä kehoa että mieltä.
Maanantaisin 24.8.–28.9. (6 kertaa)
klo 9.15–10.15
Hinta: 150 €
Ilmoittautuminen: vera-audentia@outlook.com (HOX: huomaa sähköpostiosoite vera audentia)
Max: 6-8osallistujaa
Ilmoittautuminen on sitova.Kurssi toteutuu, mikäli osallistujia on riittävästi. Laskun saat tämän vahvistuksen jälkeen. Vähintään kahta viikkoa ennen kurssin alkua, voi kurssin perua veloituksetta. Tämän jälkeen tapahtuneesta peruutuksesta laskutetaan puolet kurssimaksusta. Kurssin alkamisen jälkeen veloitetaan koko kurssi.
sis. alv 0-25.5%
Somaattinen meditaatio- pienryhmä
Kamppailetko stressin tai ylikuormitus tilan kanssa? Tunnetko emotionaalista epätasapainoa? Tuntuuko kehosi jäykältä ja joustamattomalta? Onko hermostosi ylivireystilassa?
Somaattinen liikemeditaatio on lempeä, kehotietoinen harjoitus, jossa yhdistyvät liike, läsnäolo ja sisäinen kuuntelu. Harjoitus ei vaadi aiempaa kokemusta, vain halun hiljentyä ja tutkia mitä kehossasi juuri nyt tapahtuu.
Tässä meditaatiossa keho saa liikkua omalla tavallaan, vapaasti ja ilman suorittamista. Liike voi olla miltei huomaamatonta tai virtaavaa ja laajaa. Kaikki tapahtuu omaa tahtiasi, oman kehon ohjauksessa. Tarkoitus ei ole tehdä liikettä, vaan antaa liikkeen tapahtua.
Harjoituksen avulla voit:
- Vapauttaa kehon jännityksiä ja kuormitusta
- Syventää tunnemielikehon yhteyttä
- Rauhoittaa hermostoa ja edistää palautumista
Somaattinen liikemeditaatio sopii sinulle, jos kaipaat:
- Lempeää tilaa olla kehossasi
- Hetkeä irti päänsisäisestä vilinästä
- Turvallista, sallivaa tunnemielikehon tutkimista
- Tukea palautumiseen ja hyvinvointiin
Anna itsellesi lupa laskeutua, ei tavoitteita, ei vaatimuksia. Vain keho, hengitys ja hetki.
Kevään iltakurssi
Hinta:
Kevään aamukurssi
Hinta:
Ilmoittautuminen: vera-audentia@outlook.com (HOX: huomaa sähköpostiosoite vera audentia)
Ilmoittautuminen on sitova. Kurssi toteutuu, mikäli osallistujia on riittävästi. Laskun saat tämän vahvistuksen jälkeen. Vähintään kahta viikkoa ennen kurssin alkua, voi kurssin perua veloituksetta. Tämän jälkeen tapahtuneesta peruutuksesta laskutetaan puolet kurssimaksusta. Kurssin alkamisen jälkeen veloitetaan koko kurssi.
sis. alv 0-25.5%
Tuntuuko sinusta, että et ole yhteydessä omaan kehoosi, tunteisiisi ja minuuteesi. Sinun on vaikea tuoda itseäsi julki ja seisoa itsesi puolella. Tällä kurssilla tutustutaan itseemme kehon kautta, mitä kehosi sinulle viestii ja mitä se sinulle kertoo. Kun opit olemaan kehossasi on päätöksen teko ja mielipiteidesi julki tuominen helpompaa.
Somaattisen työskentelyn viitekehys toimii muun muassa intuitiivisen liikkeen, kundaliinin, meditaation, mindfulness sekä sanataideterapian rajapinnoilla. Taustateorioina toimii muun muassa ruumiin fenomenologian- sekä hermostonsäätelyn eri teorioita (mm. polyvagaaliteoria).