Naistenpiiri – tila pysähtyä, kohdata ja vahvistua
Kaipaatko hetkeä, jossa voit olla juuri sellainen kuin olet? Paikkaa, jossa ei tarvitse suorittaa, vaan voit hengähtää, tulla kuulluksi ja kohdata muita naisia turvallisessa ja hyväksyvässä ilmapiirissä.
Naistenpiirissä pysähdymme vaihtuvien teemojen äärelle tutkimaan elämää, hyvinvointia ja omaa sisäistä maailmaa. Illat voivat sisältää esimerkiksi keskustelua, somaattisia harjoituksia, rentoutumista, luovia menetelmiä, kirjoittamista tai lempeää läsnäoloa. Jokainen saa osallistua omalla tavallaan ja jakaminen on aina vapaaehtoista.
Naistenpiiri tarjoaa mahdollisuuden:
- vahvistaa yhteyttä itseesi ja omiin voimavaroihisi
- pysähtyä arjen kiireen keskellä
- kohdata tunteita turvallisesti
- saada uusia oivalluksia ja näkökulmia
- kokea yhteisöllisyyttä ja vertaistukea.
Et tarvitse aiempaa kokemusta vastaavanlaisesta toiminnasta. Riittää, että saavut paikalle omana itsenäsi.
Lämpimästi tervetuloa mukaan rakentamaan hetkiä, joissa on tilaa levätä, kasvaa ja löytää uutta voimaa yhdessä.
Maanantaisin 24.8- 28.9 (6X)
klo: 18.45- 20.15
hinta: 180€ (sis. iltateen)
Ilmoittautuminen: vera-audentia@outlook.com (HOX: huomaa sähköpostiosoite vera audentia)
Max: 6-8osallistujaa
Ilmoittautuminen on sitova.Kurssi toteutuu, mikäli osallistujia on riittävästi. Laskun saat tämän vahvistuksen jälkeen. Vähintään kahta viikkoa ennen kurssin alkua, voi kurssin perua veloituksetta. Tämän jälkeen tapahtuneesta peruutuksesta laskutetaan puolet kurssimaksusta. Kurssin alkamisen jälkeen veloitetaan koko kurssi.
Retriittitoiminta
Retriitit tarjoavat mahdollisuuden irrottautua arjen kiireestä ja keskittyä omaan hyvinvointiin rauhallisessa ympäristössä. Päivät sisältävät esimerkiksi rentoutumista, läsnäoloa, luovia sekä somaattisia menetelmiä, yhteisiä keskusteluja ja aikaa omalle hiljentymiselle. Retriitin tavoitteena on vahvistaa voimavaroja, lisätä palautumista ja tarjota tilaa uusille oivalluksille.
Käytännön asiat
Kaikki harjoituksissa tarvittavat materiaalit sisältyvät retriitin hintaan. Aamupala/lounas on nyyttäriperiaatteella. Lossikujan tiloissa on osallistujien käytössä keittiö, jääkaappi ja mikroaaltouuni. Kahvi, tee ja hedelmät tarjoillaan päivän aikana yrittäjän puolesta.
Hinta: **/päivä (sis. ohjauksen, kaikki materiaalit joogaan sekä taideterapeuttiseen työskentelyyn sekä kahvin+ teen ja hedelmiä)
Ilmoittautuminen: vera-audentia@outlook.com (HOX: huomaa sähköpostiosoite vera audentia)
Max: 6-8osallistujaa
Suositeltavaa on, että sitoutuu kaikkiin kolmeen kertaan.
Ilmoittautuminen on sitova kaikkiin kolmeen kertaan. Maksun saat päiväkohtaisesti, jolloin sinulla on mahdollisuus perua osallistumisesi kahta viikkoa ennen toteutusta. Retriittitoteutuu, mikäli osallistujia on riittävästi. Laskun saat tämän vahvistuksen jälkeen. Vähintään kahta viikkoa ennen retriittipäivää, voi kurssin perua veloituksetta. Tämän jälkeen tapahtuneesta peruutuksesta laskutetaan puolet maksusta. Retriitin alkamisen jälkeen veloitetaan koko maksu.
sis. alv 0-25.5%
Yhteyden retriitti- yhteys itseen ja yhteisöön
Pysähdy, jotta kuulet
Kun mieli hiljenee, keho alkaa puhua – ja sisältä nousee se, mikä on ollut odottamassa.
Milloin viimeksi pysähdyit kuuntelemaan itseäsi?
Pysähdy, jotta kuulet tarjoaa lempeän ja turvallisen tilan irrottautua arjen kiireestä, rauhoittaa hermostoa ja vahvistaa yhteyttä omaan kehoon, tunteisiin ja sisäiseen viisauteen.
Nykyelämä kutsuu meitä jatkuvaan tekemiseen, suorittamiseen ja ulkoisten odotusten täyttämiseen. Harvoin pysähdymme niin syvästi, että voisimme todella kuulla itseämme.
Pysähdy, jotta kuulet on kokonaisvaltainen retriitti, jossa hiljaisuus, liike, hengitys, luovuus ja lempeä läsnäolo muodostavat turvallisen tilan kohdata oma sisäinen maailma. Tavoitteena ei ole korjata mitään, vaan luoda olosuhteet, joissa keho, mieli ja tunteet voivat löytää luonnollisen tasapainonsa.
Retriitti yhdistää kehollisen työskentelyn, tietoisen liikkeen, joogan, mindfulnessin, taideterapeuttiset menetelmät ja ravitsemuksen kokonaisuudeksi, joka tukee palautumista, itsetuntemusta ja elinvoimaa.
Kenelle retriitti on tarkoitettu?
Retriitti sopii sinulle, jos:
- tunnet kaipaavasi pysähtymistä kiireen keskellä
- haluat vahvistaa yhteyttä itseesi ja kehoosi
- koet stressiä, kuormitusta tai jatkuvaa suorittamista
- haluat lisätä hyvinvointia kokonaisvaltaisesti
- etsit uusia näkökulmia elämääsi turvallisessa ympäristössä
- kaipaat lepoa, inspiraatiota ja tilaa hengittää.
Aikaisempaa kokemusta ei tarvita.
Retriitin teemat
- Pysähtyminen
Hiljennymme hengityksen, luonnon ja tietoisen läsnäolon äärelle.
- Kehon viisaus
Kehossa on enemmän tietoa kuin usein osaamme kuunnella. Somaattisten harjoitusten avulla opettelemme tunnistamaan kehon viestejä ilman arvostelua.
- Liike vapauttaa
Vapaa tanssi ja intuitiivinen liike auttavat ilmaisemaan sitä, mille sanat eivät aina riitä.
- Luova ilmaisu
Taideterapeuttiset harjoitukset tarjoavat mahdollisuuden tutkia omia kokemuksia ilman suorituspaineita.
- Kehon ravitseminen
Ruoka on enemmän kuin ravintoa.
- Mitä sisimpäni haluaa kertoa?
Retriitin loppupuolella kokoamme yhteen oivallukset.
Menetelmät
Retriitillä hyödynnetään muun muassa:
- somaattista kehollista työskentelyä
- hermoston säätelyä tukevia harjoituksia
- joogaa sekä meditaatiota
- hengitysharjoituksia/ mindfulnessia
- vapaata tanssia
- luovia ja taideterapeuttisia menetelmiä
- ravitsemuksen näkökulmia
- luonnon hyvinvointivaikutuksia
- hiljaisuutta ja reflektiota.
Retriitin lupaus
Et tule retriitille oppimaan olemaan parempi versio itsestäsi.
Tulet muistamaan sen, kuka olet silloin, kun kiire hiljenee, keho saa puhua ja sisäinen ääni tulee kuulluksi.
Sillä usein vasta silloin, kun pysähdymme, alamme todella kuulla.
Yhteyden retriitti- Yhteys itseen ja yhteisöön
Kun uskallat kohdata itsesi lempeästi, syntyy tilaa kohdata myös toinen.
Milloin viimeksi pysähdyit tunnistamaan, mitä todella tunnet juuri nyt? Entä milloin koit olevasi aidosti yhteydessä sekä itseesi että ympärilläsi oleviin ihmisiin?
Yhteyden retriitti – Yhteys itseen ja yhteisöön tarjoaa turvallisen ja hyväksyvän tilan pysähtyä oman kokemuksen äärelle. Päivän aikana vahvistat yhteyttä kehoosi, tunteisiisi ja sisäiseen viisauteesi sekä rakennat luottamusta, avoimuutta ja läsnäoloa yhteisessä ryhmässä.
Retriitin tarkoituksena ei ole löytää oikeita vastauksia, vaan antaa tilaa sille, mitä sinussa juuri nyt elää. Keholliset harjoitukset, hiljentyminen ja luova ilmaisu auttavat kuuntelemaan itseäsi syvemmin ja kohtaamaan oman kokemuksesi lempeällä uteliaisuudella.
Päivän aikana yhdistyvät somaattinen työskentely, meditaatio, jooga sekä tunnetaideterapeuttinen työskentely. Menetelmät tukevat hermoston rauhoittumista, itsetuntemusta, tunteiden tunnistamista ja yhteyden rakentumista niin omaan itseen kuin toisiin ihmisiin.
Kenelle retriitti on tarkoitettu?
Retriitti sopii sinulle, jos haluat
- vahvistaa yhteyttä itseesi ja kehoosi
- pysähtyä kuuntelemaan tunteitasi ja tarpeitasi
- lisätä läsnäoloa ja myötätuntoa itseäsi kohtaan
- löytää turvallisen tavan kohdata myös muita
- rauhoittaa hermostoasi ja palautua arjen kuormituksesta
- antaa itsellesi aikaa hengittää ja olla.
Et tarvitse aiempaa kokemusta, riittää, että saavut omana itsenäsi.
Retriitin teemat
1. Pysähtyminen
Laskeudumme päivään lempeästi ja annamme hermoston rauhoittua.
2. Kehon kuunteleminen
Somaattiset harjoitukset auttavat tunnistamaan kehon viestejä ja vahvistamaan läsnäoloa.
3. Tunteiden kohtaaminen
Tunnetaideterapeuttisen maalauksen kautta tutkimme tämän hetken minuutta, tunteita ja kokemuksia ilman suorituspaineita.
4. Yhteys
Rakennamme turvallista yhteyttä itseen ja yhteisöön hyväksyvässä ja kiireettömässä ilmapiirissä.
5. Lepo ja palautuminen
Somaattinen Yin-jooga kutsuu kehoa pehmenemään ja mieltä hiljentymään.
Menetelmät
Retriitillä hyödynnetään muun muassa
- somaattista kehollista työskentelyä
- hermoston säätelyä tukevia harjoituksia
- meditaatiota ja mindfulnessia
- hengitysharjoituksia
- somaattista Yin-joogaa
- tunnetaideterapeuttista maalausta
- luovia menetelmiä
- turvallista yhdessäoloa ja reflektiota.
Retriitin lupaus
Yhteys ei synny kiireessä.
Se syntyy silloin, kun pysähdymme kuuntelemaan kehoa, kohtaamaan tunteemme ja olemaan läsnä sekä itsellemme että toisillemme.
Kun yhteys omaan itseen vahvistuu, myös yhteys ympärillä olevaan maailmaan voi syventyä.